问：想趁着国庆七天的假日来西藏玩玩，那么从上海到拉萨旅游大概需要多少钱呢？怎么安排比较合适，有没有具体的线路可供参考的？
答：根据题主的需求，我之前去过西藏，也是在上海工作，刚好手头整理过西藏旅游的攻略，根据交通、在藏游玩、注意事项等几个方面来展开说说上海去西藏的旅游花费及攻略。上海去西藏一趟大概的旅游花费在7000元左右，包括往返交通费、在藏吃住行游及小纪念品购买的综合一起的花费。
首先，从上海到拉萨的旅游交通费用如下：
1.上海有直达拉萨的火车，是从上海开往拉萨的Z164次列车，20：08从上海出发，途径苏州，南京，徐州，郑州，兰州等省会城市，最后到达拉萨，到达拉萨的时间是19：35，运行47小时27分。火车硬座价格是402.5元/人，硬卧价格是793.5元/人，软卧价格是1262.5元/人，无座价格402.5元/人。更多火车信息可查看上海到拉萨的火车信息表。
2.查询2020年1月31日，上海到拉萨的直达航班东方航空MU2335 JET从浦东机场T1出发时间为06：40，停西安，15：20到达拉萨贡嘎机场，共运行8小时40分钟，其折扣价为1705元，较为实惠，更多相关信息可查看上海到拉萨的飞机航班信息时刻表。
温馨提示：由于每天的飞机航班信息会有所变动，请准备好再出发。
从上海到达拉萨后，行程规划如下：
第一天：无论是乘坐火车或者飞机前往的驴友一般都是以休息为主，就是为了方便自己能快速适应高原环境（尽量不要洗头、洗澡，剧烈运动），此日对于初次进藏的游客来说是非常关键的。
第二天：行程即将开始，首先，从圣城拉萨开始浏览，前往西藏的标志性建筑物—布达拉宫（浏览2.5小时），随后前往浏览藏传佛教的中心寺院—大昭寺（游览时间约1.5小时），在其大昭寺的外围就是著名的转经道和商业中心—八角街（无时间限制），对于喜爱美食和购物的朋友，到这最适合不过了。
第三天：从拉萨出发，途径墨竹林卡，翻越拉萨市（墨竹工卡县）与林芝地区（工布江达县）的界山—米拉山，前往西藏的江南—林芝，沿着尼洋河风光带东行，途径松赞干布出生地—达墨竹工卡甲玛乡、中流砥柱（可驻足拍照），尽情感受下属于西藏江南的自然风光。在午餐结束后，前往红教的著名神湖和圣地—巴松错（游览时间约1.5小时），有“小瑞士”的美誉之称，在其景区内被森林密布着，但它的氧气含量相比其它湖泊高，一般不会产生高原反应，之后驱车前往林芝，可在林芝住宿。
图：巴松错
第四天：用完早餐后，前往远观南迦巴瓦峰的最佳点之一的鲁朗林海（游览时间约30分钟），鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点可以说是如诗如画，其周边被雪山林立着，在它的沟内森林葱笼，周边溪流蜿蜒，成千上万的野花竞相开放着，犹如人间天堂一般，令人向往，回味无穷，后沿着帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，通麦天险，前往被称为雪山之乡的—波密，后到达中国十大最美森林之一的岗云杉林景区（游览时间约3小时），其景区区内山高树密，古木参天，珍稀野生动物活动频繁，各类名贵中药材蕴藏丰富。
第五天：前往中国最美冰川—米堆冰川（游览时间约1小时），是世界上海拔最低的冰川，曾被评为中国最美的六大冰川之一。后浏览然乌湖（游览时间约30分钟），你可能不知道然乌湖的静和蓝是远近闻名的，其湖中一般极少看到枯枝等杂物，湖周围的景色各不相同，而后返回林芝住宿。
图：然乌湖
第六天：前往卡定沟（游览时间约40分钟），它是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，沿途欣赏尼洋河风光带，而后返回拉萨住宿。
第七天：上海到拉萨之旅由此愉快结束，可适当休息，为返程做准备。
以上就是上海到拉萨的旅游线路，当然喽，此行程只是供驴友参考，具体以实际行程安排为准。如果对此行程满意的驴友，欢迎随时咨询。
上海去西藏的旅游路线推荐如下：
A935 拉萨-纳木错-林芝-巴松措-雅鲁藏布大峡谷6晚7日
A932 拉萨-日喀则-珠峰大本营6晚7日
